关于女性健康的100个建议

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关于女性健康的100个建议 关于隐私 ★在干净的床上裸睡 ★生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 ★经期只穿无钢圈内衣 ★养成记录生理周期的习惯 ★通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 ★不翘二郎腿，以免压迫神经 ★ML后去一次洗手间 ★贴身衣物要干洗 ★拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ★不穿标有“免烫”标识的衣服 ★丝巾扎得过紧会导致头晕 ★去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ★如非必要，不使用卫生护垫 ★定期检查化妆品的保质期 ★洗浴后一小时再化妆 ★每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位 ★即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 ★染发频率控制在半年一次 ★了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 关于工作 ★每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 ★如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 ★复印文件时，与复印机保持至少一米 ★只在非常必要时才使用滴眼液 ★不趴在办公桌上午睡 ★该午休的时候不玩电脑游戏 ★在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 ★从不戴着眼镜接听手机 ★别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 ★不要将笔记本电脑放在膝上使用 ★在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 ★阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 ★每30分钟伸一次懒腰 ★办公室地毯定期清洗杀虫 ★用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 ★下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 ★单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 ★公文包时的口红与签字笔分格存放 ★每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 ★每周晚过22：00的加班不超过一次 关于家居 ★家居浴室保持干燥，防止霉菌滋生 ★沐浴不超过10分钟 ★不要坐在马桶上看报纸 ★用温水刷牙，同时刷刷舌头 ★用冷热水交替洗脸 ★不用塑料器皿盛装热水 ★定期清理冰箱 ★微波炉在工作时，请离开厨房 ★使用抽油烟机 ★晚餐时关掉电视机 ★尽量避免使用厚绒布窗帘 ★杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 ★用天然的花香或果香代替芳香剂 ★和宠物嬉戏完要认真洗手 ★冬天居室里的加湿器使用纯净水 ★不要贪图方便将电脑带进卧室 ★不要把手机放在枕边充当闹钟 ★别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 ★头发没干时，别急着入睡 ★卧室的房间要用柔和色彩 关于饮食～ ★在牛奶和豆浆之间，选择后者 ★觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 ★如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 ★多喝酸奶 ★无论什么原因，都别抽烟 ★在食谱里添加杂粮和蔬菜 ★饮绿茶胜过红茶 ★重视早餐多过晚餐 ★控制盐的用量 ★起床后先刷牙，再喝水 ★经常嚼口香糖 ★一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 ★纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 ★每周至少吃一次鱼 ★远离可乐等碳酸饮料 ★不喝久煮的火锅汤 ★没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 ★饭前吃水果胜过饭后 ★睡前可以来一杯红葡萄酒 ★喝咖啡可能引起女性骨质疏松 关于运动 ★多享受早晨8-9点的阳光 ★跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ★热水泡脚可有效预防静脉曲张 ★精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 ★冬季少做户外运动 ★10层以下，不乘坐电梯 ★每三个月改变一次你的健身菜单 ★每天运动半小时，而非周末运动3小时 ★运动前先卸妆 ★边看电视边做柔软体操 ★在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 ★经常散步 ★午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 ★光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 ★睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ★去正规的医院而非美容院接受按摩 ★非运动状态下不喝功能性饮料 ★运动后休息半小时再入浴 ★不在过吵的健身房中锻炼 ★正确的姿势比专程去健身更有效