中年人保健四法

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中年人保健四法

1、静坐收心法：舒适地端坐在凳子上，身体放松，闭上眼睛，舌尖顶着上颚，两手放在膝上，排除杂念，平心静坐，百事不思，坐一刻钟，可调节神经，防止早衰。                 2、梳头养生法：以手指代梳，五指微张，用两手的指尖由额前经过头顶徐徐推按到枕后部，反复数十次，指尖 所经穴位有眉神、通天、百会、玉枕、风池等近50个，可平肝息风，开窍宁神，促进血液循环。      3、扭腰健肾法：取站立姿势，两脚开立同肩宽，两手叉腰，拇指在前，其余四指在后，按肾俞穴，腰部缓缓左右转动，至腰部感到发热为止，每日早晚各一次。      4、搓脚心养生法：每晚用热水洗脚后，将双手搓热。用手掌手指按摩脚心，每次10分钟，可益精补肾，强身健体。